HEARTWORK/HATEWORK

It is not the strongest of the species that survives, nor the most intelligent that survives. It is the one that is the most adaptable to change.


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昨日は心おきなくトレーニングをしました。
水曜は疲れるからホドホドと思ってるのに
いざ始めれば拷問の如く...
さてさて、ここらでミュジニーの成長日記でも..
題して、可愛い赤子の母子手帳(なんだそりゃ)
私ハ、コレヲ使ッタ途端ニ体型ガミルミル変ワリマシタ!
人は二ヶ月でかくも変わる!

ではでは、早速...

使用前(7/1)/使用後(9/12)

です。

体重 : 62.5Kg(使用前)/72.3Kg(使用後)

なんと、10Kgも増えちゃいました。
が、想定の範囲内です。
ちなみにダイエット中の最低体重は59.3Kgでした。
そして、気になる内訳は...

筋肉量 : 54.5Kg(使用前)/59.2Kg(使用後)
体脂肪量 : 5.0Kg(使用前)/9.8Kg(使用後)
体脂肪率 : 7.9%(使用前)/13.6%(使用後)

筋肉と体脂肪が同じ量程度増えました。
今回のダイエット前と比較すると
筋肉量はもう十分に超える結果となりました!

ですが最近メッキリ食欲が落ちてきました。
というかドカ食いがつらくなったので
体重はあんまり増えなくなりましたけどね。
しかも今頃夏バテっぽいし...

暑くて寝れません...(汗)

さてさて、今年はできる限り増量して
ガンガン行く訳ですが
何故、増量するかと言うと
デカイ方が扱える重量が増えるのです。
オリンピックの重量挙げをイメージしてください。

と言うことで最近ようやく扱えるウェイトもガンガン増えて
ベンチプレスも80Kgとか挙がるようになりました。
今年は100Kg挙がるんじゃないかなあ...

で、年明けからダイエットに入ります。
目標体重はズバリ65Kg!
ここで問題となるのが
どんな65Kgにしたいかです!

まあ、たとえ話をしてみましょう。
仮に、仮にですよ!
体脂肪を6%にすると仮定します。

体脂肪量は65Kgx x 6% = 3.9Kg

ということで約4Kgです。
と言うことは残りの61Kgを筋肉&骨
そして...

愛情で満たしてやる必要があります!

ですが、今現在の筋肉量からして59.2Kgしかないので
目標を達成することができません。

たとえ湧き出る愛情に満たされていたとしても(汗)。

更に、ダイエットをすれば必ず筋肉量も減る!
という悲しい血の掟があります。
おまけで1Kg増やすとすると
あと3Kg筋肉を増やす必要があります。

3Kg...
1.5Lのペットボトルが2本分!
相当きついです...

今の感じだと片腕に100gずつ増えれば御の字。
胸、背中で合わせて1Kgってのも...
胸板はまだ厚くなる感じはありますが
背中はどうかなあ???
上半身で1KgのUPもかなり厳しい

そうなると...
今まで一番手を抜いていた
最もやりたくない種目をするしか...
両足で1Kgなら意外といけそうな気がする
と言うことで

吐き気のするスクワットです(涙)

昨日、100Kg担いでみたんですが
トレーニング地獄に落ちてしまった自分を呪いました。

子泣きじじい、お、お、重い...

あと3か月でどんだけー?か自分にもわかりません。
とにかくやるからにはNEW LEVELへの到達を目指します!
勿論、体脂肪6%というあくまで仮定の話ですよ。
これが8%だとかなり楽なんですけどねえ...

仮定よりも家庭の話!

ができるように日々精進したいところです(汗)、ホントはね(汗)。

001.jpg009_20070920232424.jpg


今日のレシート

無脂肪乳 186円
オレンジジュース 228円
納豆 128円
ニラ 100円
もやし48円 ←ここまではレシート見ずに書けます(笑)
ヨーグルト 168円
豚方切り落とし30%OFF 285円
カツオ30%OFF 336円

今日のBGM

今日はガツンと行きます!
ってか凄い音だね、これは!

ガンガン行こうぜ!

天国でもな...

A NEW LEVEL (YOU TUBE)

VULGAR DISPLAY OF POWER
by
PANTERA

Vulgar Display of Power

テーマ:美しいボディラインをゲット! - ジャンル:ヘルス・ダイエット
コメント
先生・・・・
オラ 計算弱いんだ・・・
放課後 居残りしてもいいでふか? ;w;
2007/09/20(木) 23:54:07 | |ヨヨ子 #-[ 編集]

す、すごいですね・・・2ヶ月間の体重変化・・・年に3kgも変化しない私には想像も出来ない世界です・・・
私もそろそろ体組織を測って変化を確認しなくてはです^^;
2007/09/21(金) 00:26:20 | |たくぼん #cxq3sgh.[ 編集]

ベンチプレス80Kgって凄くないですかーー!

スクワットも無理しないで下さいよ。
ご自身が大泣きじじいにならないように 笑

それにしても10kgの増減が思いのままなんて凄いです。
2007/09/21(金) 00:33:17 | |さり #e/A4EyGE[ 編集]

おおっ、今現在だと私よりミュジニーさんの方が重たいじゃないですか!65kg級でも関東だとレベルが高そうですね。頑張ってくださいよ!(笑)
スクワット・・・私も憂鬱になります。でも、これが一番効果があるようにも思います。
一体誰がスクワットなんてものを考え付いたんでしょうか・・・。
2007/09/21(金) 01:07:58 | |美獣 #rrrhk74Y[ 編集]

なんだかいろいろすごいことになっていて、ミュジニーさんが目指しているのはもっとすごいことなんだ、ということだけ分かりました(笑)。
とりあえず、お花がきれいです。どれくらい持つんでしょうか?
2007/09/21(金) 04:06:44 | |いづみ #w7E8CPEA[ 編集]

お花は、アルストロメリアとバラ&ガーベラですね。
すごくかわいいです(^_-)-☆
アルストロメリアは、庭うえで毎年咲く、宿根ですよん♪
あ バラもガーベラも毎年咲くわあ^_^;

愛情で満たされてくだちゃい♪

パンテラは、聴きますよん(^^♪
2007/09/21(金) 06:52:31 | |markmark #JalddpaA[ 編集]

お疲れ様です。

何か、アメーバみたいに体重変えてますね、笑。
そこまで自在に操れる鉄の意志に感動してます。
そしてマゾではないかと確信してます。


スクワットすると足が縮む錯覚に陥るのは私だけかなぁ。。。
腰痛に気をつけて~~。
2007/09/21(金) 13:38:58 | |かなこ #-[ 編集]
お花、綺麗です~!
脂肪量が多い私・・・(^^;)
お花の写真、綺麗です~!

昨日のブログですが、ニシオカスミコは受けました。(^^)

青山学院、出てるのですね~!学士ですって・・・

それから白式部もあるのですね~!
応援~!
2007/09/21(金) 20:19:48 | |りぼちゃん #-[ 編集]
コメントありがとうございます!
>ヨヨ子さんへ
でも国語は得意でねえか!
あんな泣かせるエッセイ書けるし...
個人授業...
放課後は生ビールが呑みたいので
早朝特訓でよろしっく

>たくぼんさんへ
年間3Kgくらいが良いですよね。
10Kgってのは尋常じゃないです(汗)。
正直、米代とか馬鹿にならないので
今回がラストチャンスかもです...

>さりさんへ
去年の最高記録が97.5Kgだったので
まだまだこれからですね(汗)。
腰だけは痛めないように気をつけてます。
ご心配ありがとうございます。
増やすのはまあ良いですけど
これから減らすと思うとまた食事制限です(涙)

>美獣さんへ
でも見た目が全然違いますよお(汗)。
筋量もそうですが質も良くしないと...
ドリアンに言わせれば7年目でもまだ初心者と言うことですから
自分はまだヒヨコです...
スクワット週2回は相当つらいです...

>いづみさんへ
最終的にどうなるかは自分でもわかりません(汗)。
まだまだ先は長いですからねえ...
左のほうの花(アルストロメリア)は10日くらいですかねえ。
花びらがポロポロと落ちていく感じです。
ガーベラは2週間、薔薇だと10日くらいですかね。
茎を少しずつ短くしたり茎を削ったりして
水を吸わせるようにするのがコツみたいです。
大体、週一で新しい花を買ってます!

>markmarkさんへ
庭で咲くんですか、それは良いですね。
今年は暑いから水遣りが大変そうです!
アルストロメリアは色が2種類くらいあるんですねえ。
愛情は24時間年中無休で受け付けております(汗)。
PANTERAのアボットもDEAN使ってましたからねえ...

>かなこさんへ
確かに言われればそうですね。
でも光合成はできませんから(笑)!
いえいえ、滅相も無い。
極々普通の男性ですよ、独身だけど(汗)!
ありがとうございます!
確かに腰痛は大変ですもんねえ...

>りぼちゃんさんへ
我が家には妻と言う華がいませんので
花で我慢です(汗)。
季節で色々と売ってる花が変わることに
気が付きつつあります。
え、青学からお笑いですか。
度胸あるなあ..
白式部...仁丹に見えて仕方ありません(笑)!
2007/09/21(金) 20:50:34 | |ミュジニー #3fP8K/.I[ 編集]

ある意味、増やしている今が幸せという感じですね。
これから減量となると食べたい物もまた食べられなくなるじゃないですか。
もちろん減量する前は好きな物を食べるんですよね?(笑)
ちなみにビリーでもスクワットをする場面があるのですがかなりきついですね…
最近は腕に筋肉がついてきて私は一体どうなりたいのか疑問に思う時がありますが脂肪を燃焼しやすくする為にも頑張りますよっっ。
2007/09/21(金) 21:49:42 | |CHIDURU #W6545ECQ[ 編集]

凄いなー♪凄いなー♪
オイラも見習わなくちゃだねっ!!
全然運動してなーい!
忙しさに感けてジムも行ってなかったし。
今でも十分素敵なボディですが、更に磨きをかけて頑張って下さ~い☆
2007/09/21(金) 22:12:42 | |ユチ #-[ 編集]
コメントありがとうございます!
>CHIDURUさんへ
それがソロソロ増やすのも楽では無くなってきて...
フォアグラのガチョウのつらさを感じています。
今年はできれば食事制限したくないので
脂肪だけは取り過ぎないように。
でも12月は食べまくり、できればクリスマスケーキも(笑)!
ビリー続いてるんですね。
CHIDURUさんのその意思は素晴らしいです!
腕に筋肉がつく状態だと
そろそろおなか周りがすっきりし始める頃ですね!

>ユチさんへ
いええい、これからが本気モード全開ですから!
マッスルマグマミュジニー目指します(汗)。
確かに忙しそうでしたもんね、お疲れ様です。
ええ、磨きをかけてなんとかマッチョ好きな女性と
お知り合いになりたいものです(笑)
2007/09/22(土) 20:09:55 | |ミュジニー #3fP8K/.I[ 編集]
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