HEARTWORK/HATEWORK

It is not the strongest of the species that survives, nor the most intelligent that survives. It is the one that is the most adaptable to change.


上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

やっと梅雨らしくなってきましたね。
早朝は良い感じで晴れていたので
洗濯物を干して出かけようかと思ったんですが
たまには天気予報の言うことを信じてやろうと思い
しまって出かけたんですが
まあ、天気予報はあたってナンボのものですから
特に感謝はしません(汗)
さて、昨日はジムで奮闘してきましたが
減量してから大分日も経つので
これからはガンガンに鍛えるのは一先ず中断です。
水曜は週末と違って一度に
背中、胸、腕、肩、腹筋
と鍛えてから
更に15km走るので疲労の度合いが凄いですからね。
一応、blogをお休みさせていただいたこともあって
12時には寝るようにしてるンですが
火照りと筋肉痛であんまり寝れません...
ま、手ごたえは感じてるのでOKとします。

肝心のダイエットも前腕の血管の浮き具合からして順調です。
最近は太ももの血管も浮き始めてきました。
一番驚いたのは...

何故かヘソが出てきます(汗)!

あと1Kg、体脂肪を減らせば良いんじゃないかと
思ってるんですが、冷静に考えてみると...

ミュジニーは現在、体重62.5Kg、体脂肪5.0Kg
で体脂肪率7.9%です。
純粋に体脂肪が1.0Kg減少で、
体脂肪率は4.0/61.5 = 体脂肪6.5%
従って5%にするには、体脂肪2.0Kg減が条件ですが
5Kgしかない脂肪を更に2Kg減らすって...
出来るのか????

体脂肪1Kg消費はカロリーに換算して約7000Kcal、
ランニング15Kmで約1000Kcalなので
週4回、2週間でなんとかたどり着けるかな...

食事ももう少し厳しく節制してみるかと思い
「減量期 食事」で検索をかけたところ
こんなのがありました

あり得ない!っていうか無理!

これはなかなか参考になりました。

最近、TVで低GIのダイエットの番組があったらしいですね。
ですが、理屈の説明を載せておきます。

因みにミュジニーの主食はこれからは

ずばり、コレです

2007_0710FINEPIX0003.jpg


今日のレシート

納豆 128円
しらす干し30%OFF 189円
無脂肪乳 186円 x2
カイワレ 58円
チコリ 298円
男前豆腐ブラック30%OFF 194円
乾燥イチジク 396円
パスタ 312円 + 333円

今日のBGM

デビューアルバムの1曲目が凄いぞ!

これを1週間ほど(それだけ?)特集です! 

イントロからしてなんだか怖い雰囲気が漂います。
でもアルバム的にはあんまり好みじゃなかったり(汗)

WAR PIG (YOU TUBE)

SYMPTON OF THE UNIVERSE (YOU TUBE)

BLACK SABBATH
by
BLACK SABBATH

20070712234303.jpg

コメント

痩せると血管浮き出しはお約束って感じするけど、
出べそにもなるワケね!?
予想外の変化はチト驚きですわネ?(゚ε゚ノ)ノ キャー!!
しかしスゴイ絞り方!!!
苦行のようでチョッチ心配だわ( ̄Д ̄;;
熱が身体に籠もってる時は、ゴザシーツなんか如何?
意外に涼しいらしいよ~
ササミメニューは4様も肉体改造する時やってたョ。
ササミの他は葉っぱだったけど(-_-;)
コレステロール減少は、首から下はいいけど上はヤバイとテレビで言ってたわ。。
脳血管が詰まり易くなるんだって。
って、主にジジババかも知れないけど(;^_^A
2007/07/13(金) 02:08:41 | |ゆずっぽ #-[ 編集]

恐るべき体ですね~(汗)
私もちょっとずつ運動していますよ~。
ビリーで(笑)
2007/07/13(金) 10:02:13 | |jubilee #tjlu1mms[ 編集]

もっと、絞るんですか?
これでも十分素晴らしい肉体の出来上がりですけど・・・。

写真の「エンゼルス・トランペット」
食べないと思いますけど^_^;
毒ありますから・・・すずらんやキョウチクトウなどと一緒で毒を持ってるお花です!
つぼみは「オクラ」と間違える人が多くて、食べて中毒になる人がいるそうです。
似てるけど、明らかに違うのに・・・なぜ?食べるのか・・・(-_-;)

なので???体に気をつけてミラクル・ボディを作ってください。(て、ささみとお野菜が主食ですよね)

ブラック・サバスでオジーが来たら、行きますか?
2007/07/13(金) 11:03:39 | |markmark #JalddpaA[ 編集]

>火照りと筋肉痛であんまり寝れません...

トレーニングのハードさを物語ってますね。

男前豆腐ブラック30%OFF 194円
が気になってしまいました。
これから主食はスパゲッティ?何ですか?
夏バテにならないように気をつけて下さい。

サバスのPV久々見ました。オジ-の両手を突き上げるポーズ、
このころからガンガンやってますね(笑)
2007/07/13(金) 11:58:56 | |さり #e/A4EyGE[ 編集]

取り敢えずのダイエット終了、お疲れ様でした。
でもミュジニーさん、マジでクラス別だったらいい線いけるんじゃないですか?来年考えてみてくださいよ~。(笑)
あり得ないダイエットをしていたのは、岡山選手権で優勝した後、大阪、関西選手権でも優勝した吉賀さんという人ですね。
なかなか親切ないい人ですよ。
今のビルダーは大豆油も良くないということで、あまり納豆も食べないみたいですね。
2007/07/13(金) 12:42:36 | |美獣 #rrrhk74Y[ 編集]
私もダイエットしなくちゃ~!
私もおなか周りが気になりだして、ダイエットしなくちゃ~と思っています。

鍛えているんですね~!
汗をかいた後は気持ちが良いですよね~!

献血回数もスゴイのですね!応援ポチしていきます。v-238
2007/07/13(金) 20:46:27 | |りぼちゃん #-[ 編集]

少し数字にこだわり過ぎているように感じるのは私だけでしょうか?

体脂肪5%なんてプロのスポーツ選手並みですよ!!
つまり、プロのスポーツ選手並みのケア・休憩術が必要なんじゃないでしょうか?
2007/07/13(金) 21:19:29 | |サバン少年 #-[ 編集]

体脂肪5キロを3キロにするってかなりすごいですね。
ギャル曽根だと簡単に食べられてしまいそうな体脂肪になってしまいますよ(笑)
しかしサイトの人はものすごい食生活とプロテインの量ですね。
こんな食生活は耐えられないかと…
しかも炊飯器料理ってその炊飯器によって違うのでなかなか難しいですよね…
前にケーキを作ったのですが失敗してしまいました(苦笑)
2007/07/13(金) 21:22:31 | |CHIDURU #W6545ECQ[ 編集]
コメントありがとうございます!
>ゆずっぽさんへ
脂肪が少なくなったのでそう感じるだけかも...
ですがお腹は皮一枚って感じです...
ま、食欲は我慢できるんですが
この暑さもあって睡眠不足気味です。
心配ありがとうございます。
食事は栄養には気を使ってるつもりですが
なかなか難しいですね...(汗)
ササミ、食べ飽きました...

>jubileeさんへ
ありがとうございます!
でも、コンテストに参加する方なんかはホント凄いです、お腹!
毎日少しでもいいので「続けること」が大事だと思います!
ビリー、なかなか手ごわいようですね(汗)!

>markmarkさんへ
焼肉の日にピークがくるように調整です。
今回はまあ来年に向けての練習(?)も兼ねてます...
え、毒があるんですか、綺麗なんですけどねえ...
確かにオクラに似てるかもですが流石に食べません...
というかすずらん、キョウチクトウにも毒があるとは(汗)!
主食は野菜ですね、高いけど...(涙)。
オジーはもう引退させてあげたいです(長島監督みたいなので)...
見たいですけどね

>さりさんへ
ジムを代えてから気合が入っちゃいました。
可愛い子も多いし(恥)!
黒豆豆腐、まあまあですかね。
でも福岡の枝豆豆腐って美味しいと聞いたことがあります!
イタリアンと言えば聞こえが良いんですがね(汗)。
ご心配ありがとうございます!
この頃のオジー、元気が良いですね。
音程がふらつくけど(汗)。
太鼓のタム回しもなかなか元気がありました!

>美獣さんへ
え、ホントですか???
そう言われるだけでも嬉しいです!
12月のコンディション次第で考えたいと思います。
左右のアンバランスも気になるので...(汗)。
面識を持ってらっしゃるんですね、流石です!
関西でも優勝ならそんな食生活もありですね!
なるほど、やっぱりピーナツバターですかねえ...

>りぼちゃんさんへ
すっかりご無沙汰してすいませんでした。
この時期、暑いのでうっかりジュースを飲みがちですが
糖分の摂取には気をつけたほうが良いかもしれません!
普段はお昼休みにテニスをしてるのですが
良いストレス解消になります!
献血はもうマニアの域に達しつつありますからね(笑)

>サバン少年さんへ
いえ、めっちゃ数字にこだわってます(汗)。
最終的には見た目ですけどね。
因みに大抵のボデービルダーはもっとハードです。
勿論、ダイエット自体は今月で終わりなので、
恒久的に負担がかかるわけは無いのであまり気にしてません。
ケアとしては睡眠が一番なんですがなかなか...
サプリメントはかなりケアして摂取してます。
1年目のトライアルなので色々と試行錯誤ですすめています。
心配ありがとうです!

体脂肪5キロを3キロにするってかなりすごいですね。
ギャル曽根だと簡単に食べられてしまいそうな体脂肪になってしまいますよ(笑)
しかしサイトの人はものすごい食生活とプロテインの量ですね。
こんな食生活は耐えられないかと…
しかも炊飯器料理ってその炊飯器によって違うのでなかなか難しいですよね…
前にケーキを作ったのですが失敗してしまいました(苦笑)
2007/07/13(金) 21:22:31 | |

>CHIDURUさんへ
減るかどうかワカリマセンがね...
あれ、しかも3ヶ月ですからね!
よっぽど強い目的が無いとまず無理でしょうね。
炊飯器料理は炊飯器の性能が重要らしいですね!
ダイエット終わったらプリンを作ろうかと(笑)
2007/07/13(金) 22:54:08 | |ミュジニー #3fP8K/.I[ 編集]

うぎゃー
メッチャ鍛えまくりやね。
今日もジムに行って、体力のなさを痛感しました・・・
折角食べる量を減らしても、飲み会でガッツリいってしまう習性があるので、元も子もない私です。
2007/07/14(土) 00:23:47 | |深街 瑠伽 #-[ 編集]

僕はこのアルバムはSABBATHの中でも
BESTに入ってたりします。
ジャケットの風景そのままのタイトルトラックの
凄みもさることながら、
N.I.B.などのブリティッシュロックも良い味
出してるので。
多分一般的にはSABBATHといえば、
2ndのParanoidoなんでしょうけど・・・。
2007/07/14(土) 17:35:01 | |talltales #eqP7eH0Y[ 編集]
コメントありがとうございます!
>深街 瑠伽さんへ
まあ、体力は段々とついてくるはずですよ!
恐らく、1人暮らしはじめたら外食は減るんじゃないですかね???
ま、これからは生ビールの美味しい季節だからダイエットは難しいですよねえ...

>talltalesさんへ
え、意外ですね。
もっとハードなサボタージュとか好みかと思ったンですが...
1stはブリティッシュな感じがしてなかなかの味わいですよね。
N.I.Bは確かにカッコいいです!
2007/07/14(土) 19:21:08 | |ミュジニー #-[ 編集]
コメントする
URL:
Comment:
Pass:
秘密: 管理者にだけ表示を許可する
 
この記事のトラックバックURL
http://room101.blog73.fc2.com/tb.php/400-90193014
トラックバック
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。