HEARTWORK/HATEWORK

It is not the strongest of the species that survives, nor the most intelligent that survives. It is the one that is the most adaptable to change.


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燃え尽きるにはまだ早かったようです。
昨日の時点では今日はお休みにする予定でしたが
というか、水曜は休みにするはずだったんですが
体力と気力はまだ限界ではありませんでした!
とりあえず20000HITまでは毎日更新しようと思います!
って、来週から休みか(アホ)!

さてさて、今日もジムです...
実はGW中に1人インド料理1人フレンチなんざを
敢行してしまったので(もちディナーです!)
ちょっとばかし体脂肪が気になっていたのですが
測定した結果...

体重 : 64.6Kg
筋肉量 : 53.4Kg
脂肪量 : 8.2Kg

ということで

体脂肪率 : 12.7%

となんとかKEEPですが...
アレだけ走りこんでいるのに
なかなか12%以下になりません。
というか下がったことがありません。

原因はなんとなくわかります。
今日もお弁当屋のおばちゃん...
「今日は特別だよ!」
と言って、おかずの量が倍の別のお弁当を
ミュジニーに手渡してくれました!

いつもサービスありがとう、おばちゃん!

でも、揚げ物はちょっと厳しいかも...

仕方ないので米の量を更に減らすことにしました。
朝晩合わせて0.5合でなんとか賄うことにしました。
5合炊きの電子ジャーで0.5合を炊くその虚しさ...
炊き上がりがイマイチです。

しかし腹筋の方は確かな感触を掴みつつあります!
確実にお腹の赤ちゃんが大きくなっているのが
触感でわかります!

ということでなんの問題も無いような
ミュジニーの肉体ですが...

先日も書いたウエスト/ヒップ比
常に0.82-0.85の間をウロチョロしています!
要するに

腰のクビレが無いんです(涙)!

やはり、腰がクビレていたほうが
体型は間違いなく良く見えるはずです。

確かに脂肪厚をを見てみると

上腕 : 0.55cm
胸 : 0.42cm
ウエスト : 0.71cm
太腿 : 0.50cm

とウエストが明らかに多めです。
残念ながらお腹に脂肪が溜まりやすい体質みたいです!

今後の目標は...
体脂肪率11%台にしてウエストを絞る!
ですが、考えただけでも大変そうです...
今月中に何とかしたいです!

ウエストを引き締めるためには
腹斜筋を鍛える必要があります。
自宅で手軽に行うにはコレなんかがオーソドックスだと思います!
ALL ABOUTなんかも
参考になるかもしれません...

しかし、筋肉の量を増やすのは思ったより大変でした。
筋肉を増やすためには
必然的に体重を増やさないといけないのですが
67Kg(筋肉量 : 54.4Kg)を超えた時点で
ちょっと尻込みしてしまいました。

今日のBGM

ま、兎に角、最善を尽くします(BEST I CAN)

うーん、懐かしいな、これ...

EMPIRE
by
QUEENSRYCHE

115TWHNJV4L__AA130_.jpg

テーマ:美しいボディラインをゲット! - ジャンル:ヘルス・ダイエット
コメント

(。-`ω-)ンー 男子はズン胴でも構わないと思ってたけど、結構気になるもんなのねぇ。。
ウエスト痩せってかなりキツイよね。
ギプスを1ヶ月くらい巻くとホソホソになるわよん~
って、圧迫骨折でもしないと無理だけどネ(^w^) ぶぶぶ・・・
トカちゃんベルト(古っ!)でも着用して走るとか・・・
朝晩合わせてご飯0.5合ってさびしーね( ̄Д ̄;;
2合くらい炊いても太らないブツ、教えてあげるよー!
v-30820000HITまであとほんのチョット!!!
頑張ってね~~v-424
2007/05/10(木) 00:29:42 | |ゆずっぽ #-[ 編集]
素朴な質問なんですが・・・、
前々から気になってたんですが、ミュジニーさんはどうして、体を鍛えてるんですか?やっぱり、美しい肉体を目指してなんでしょうか?
女性が、「痩せたい」とか、「足細くしたい」とか思うのと、一緒なのかな。。。
ただね、美しくあろうとする、その心理を知ってみたい(笑)

お米なんですが、多目に炊いて、炊き立てを一食分づつラップし、冷凍されては?
一回一回少量炊くよりは楽だし、その方が美味しくいただけるかも。
2007/05/10(木) 01:07:50 | |女将 ナオコ #-[ 編集]

ダイエット頑張ってますねぇ(^▽^)
プロフィールの写真は今の状態なんですよね??
筋肉ガッチリで引き締まってるから十分ステキだと思いますョ(笑)
まぁ、無理をしなぃ程度にダイエット頑張ってくださぃ♪

あ、私のブログに訪問&カキコありがとぉござぃました(*^^*)
てか、過去の記事も見てみましたが、色んな音楽を聴くんですねぇ。。ビックリしました♪
2007/05/10(木) 02:50:38 | |ちぃ坊 #eqP7eH0Y[ 編集]

余計なお世話かもしれませんが、ウエストを細くするより、広背筋を大きくしたほうが逆三角形も際立つしウエストも引き締まって見えると思いますよ。
外腹斜筋だけ鍛えるとずん胴っぽく見えることもありますし。
とにかくトータルパッケージです。全体的にみてバランスがよければ、かっこよく見えるということで!
2007/05/10(木) 12:30:24 | |美獣 #rrrhk74Y[ 編集]

筋肉量ってどうやったら調べられるか教えてください?
やっぱり測定器かわなきゃダメですかねv-406
腹筋も腕立て伏せもぜんぜんできない私は筋肉なんてほぼないと思います。
筋肉多いとふとらない体質になるってきくから筋肉欲しいですv-352
2007/05/10(木) 13:26:23 | |SEED #00J7NHAA[ 編集]

20000ヒットそろそろだね。
で?その後はお休み?あはは~~
体脂肪が12%それだけで十分凄いと思うけど!
まだそれ以上を望むのですか??爆
がんばって~~~
金沢は今日は雨です。
お腹の赤ちゃんお大事に・・・プップッ・・
2007/05/10(木) 14:53:24 | |大地 #z8Ev11P6[ 編集]
ダイエット!
頑張ってますねえ(^∇^) アハハ!

でも、ミュジニーさんのご紹介されてるサイトなど。。。お気に入りに入れて参考にさせていただいてます!助かってます♪

「今日は特別だよ!」 おばちゃん!とても嬉しいですけど。。。予定よりカロリーなどオーバーしちゃうんですね!

それにしても0.5合のご飯は悲しすぎます―(T_T)→ 
2007/05/10(木) 19:16:21 | |markmark #JalddpaA[ 編集]

1人インド料理は3Bbakuにも出来そうだけど
1人フレンチは無理!
って言うか、寂しいから嫌かも (ノ_・。)
年と取ると、徐々に太り易くなってくるから
気をつけてね (・∀・)ニヤニヤ
では、恒例のポチッと。。。
2007/05/10(木) 20:51:41 | |3Bbaku #-[ 編集]

わお( ̄□ ̄;)!!
ミュジニーさんは
日に日に進化しているのかっっ!!
自分をそこまでして鍛え上げるのは
さぞかし大変でしょうに…
頑張って下さい!!
おいしい●●だよ
とか言われると
炭水化物や脂肪分が減らせません…
最初から
聞かなければ
いいのですが、
つい、名前に惹かれて食べてしまう!!ダメダメです(笑)
2007/05/10(木) 21:08:44 | |華唯 #-[ 編集]
運動。
毎日走りこんだりは苦手なので、通勤はとにかく歩き、仕事の前に散歩をするのが精一杯な私です。
米は玄米か白米かで大きく違うんですよねー。
一時、胚芽米を使っていた我が家。
減りが悪いからと白米に戻りましたが、食べ過ぎ要注意です。
白米ってつい食べ過ぎちゃうんですよねー
2007/05/10(木) 21:13:34 | |深街瑠伽 #-[ 編集]
コメントありがとうございます!
>ゆずっぽさんへ
寸胴よりはちょっと引き締まっていた方が
好みの体型かもです。
ウエストを絞るのはかなり難易度高そうです(ため息)!

>女将 ナオコさんへ
以前、子供を背負って走ったら次の日、筋肉痛になったのがきっかけです!
ご飯はそうなんですよね。
ただ電子レンジ持ってなかったり(今時?)...

>ちぃ坊さんへ
今はもっと引き締まってます、自称ですが..
一応、ROCKランキングに参加できる程度は聞いています(汗)。
いえいえ、またお邪魔させていただきます!

>美獣さんへ
なるほど、やはりソウデスカ!
そうなるとチンニングを頑張る必要がありそうです...
アドバイスありがとうございます!
バランスを取るのもそう簡単では無さそうですが頑張ります!

>SEEDさんへ
やはりそれなりの体重計が必要ですね。
女性の場合は骨重量も測れるものを選んだ方が良いかもしれません!
腹筋、背筋はある程度あったほうが良さそうです!
確かに太りにくいかもしれません!

>大地さんへ
ありがとうございます!
モチベーションが沸いてきました!
水曜を定休日にしようかと思っています!
今以上、これ以上...ワインレッドの心です(古)!
東京は夕方にわか雨でした!

>markmarkさんへ
そう言われると大変嬉しいです!
今後も参考になりそうなものをドンドン紹介させていただきます!
0.5合、炊飯器の蓋を開けた瞬間、ちょっと寂しいです...

>3Bbakuさんへ
1人フレンチ...ガラガラのお店だったので入ったのですが
その後続々とカップルが...(汗)

>華唯さんへ
最近、ポテチも食べれてなくてかなり悲しい思いをしています!
体脂肪が11%台になったらダイエットは終わりにする予定です!

>深街瑠伽さんへ
散歩の方が楽しくて良いと思います!
自分の場合は手っ取り早くランニングなので...
玄米や胚芽米って高くないですか???




2007/05/10(木) 21:49:42 | |ミュジニー #-[ 編集]

20000HIT ですか~。
すごいですね~。 だれが この
記念の20000HIT するんでしょうね~。   ぜひ 20000HIT した人は コメント残してほしいですよね~。 
2007/05/10(木) 21:56:18 | |みぃこさん #-[ 編集]

うっ・・・・(ノ△・。)
体重も体脂肪も脂肪厚も、全然OKじゃないっすかぁ??
って言うか、BLOGに堂々と載せられるだけでも羨まちぃヾ(´▽`*)

1人で夕飯を食べに行くのは平気なタイプですが、インド料理やフレンチは無いです。
尊敬~☆(*`0´)ノ
2007/05/10(木) 22:10:55 | |ユチ #KLWLwWIs[ 編集]

19987でした!
おっしーo(TヘTo) クゥ

ダイエット・・・・モモには禁句です(ーー;)
ウエスト/ヒップ比、図るのも恐ろしい・・・・・( ̄。 ̄ )ボソ...
2007/05/10(木) 22:12:11 | |モモ #-[ 編集]
闘いですねっ
最近ついつい帰り道にスーパーで寄り道をしてしまいます。。
自分に厳しくならなくっちゃ
ウエストは減らないですよね(涙)頑張りどころです。

一人ディナー良いですね!!
遠征したときは結構お好み焼き屋さんとか
入れたりするんですが、
コースはまだ挑戦できそうにないです(ノ<)
QUEENSRYCHE良いですね!!
独特な声もあの曲調も大好きです♪
2007/05/10(木) 23:43:17 | |哉-kana- #VY/7g6jA[ 編集]
あ!
20003でした。

もっと早く見に来れば良かったです( ̄。 ̄;) ちぇっ

でも。。。

20000ヒットおめでとうございますo(*^▽^*)o~♪ワーイ!!
2007/05/11(金) 00:30:42 | |markmark #JalddpaA[ 編集]
コメントありがとうございます!
>みぃこさんさんへ
ココまで来るとホント訪問してくださった方々のおかげという気持ちです!
20000HITは素通りされちゃったみたいです(汗)。

>ユチさんへ
一応、真面目に筋トレしてます...(汗)。
この年になると恥じらいが段々と薄れるようです(爆)!

>モモさんへ
あー、惜しい、残念!
モモさんは太っているようには見えませんでしたよ!
最近は野良仕事もされているのでスタイル良いんじゃないですかねえ???

>哉-kana-さんへ
30過ぎると急に太りやすくなると言うのは都市伝説ではなかったようです(涙)!
っていうか、一緒に食べる彼女がいないって言うだけの話です(秘)。
クリスデガーモに復帰して欲しいところです...

>markmarkさんへ
あ、ニアピンですね、惜しい!
素敵な商品があったんですよ!
ありがとうございます!
今後もよろしく御願いいたします!
2007/05/11(金) 19:42:12 | |ミュジニー #-[ 編集]
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