HEARTWORK/HATEWORK

It is not the strongest of the species that survives, nor the most intelligent that survives. It is the one that is the most adaptable to change.


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やはりですね...
1年を通じてそれなりに雨が降ってくれないと困るわけですが
ここ最近は毎週水曜日は雨が降っているわけで
個人的には別の日に降って欲しいと思っています。
そうですねえ..
降るなら火曜日か木曜日だとい嬉しいです。
ということで今日は恒例の...
炎の体脂肪人、ミュジニー

って...
炎の料理人は最近はきちんと税金納めてますか(爆)?

ということで、脱サウナ宣言も頓挫することなく
続いています。
走り始めの頃は膝のご機嫌を伺いつつ走っていましたが
スパルタ教育が功を奏したのか(?)
最近では時速10キロで1時間走れるくらいに
なって来ました。

最近では、会社の先輩から
お昼休みにテニスをしようと誘われるほどに

因みにミュジニーの2年前のイメージと言えば

兎に角、不健康的!

と言われるほど
運動とはかけ離れた存在だったんですがね...

因みにこれが学生時代に使っていたラケットです!

20070418234934.jpg


WILSON社のPRO STAFFというラケットです。
テニス界の貴公子 STEFAN EDBERG (ステファン・エドバーグ)
が使用していたモデルです。
当時は向かうところ敵無しのPLAYERでしたね。

eddy_1946_7855427.jpeg


YOU TUBEで当時の試合が見れるんですが
やっぱりうまいですね!

そんな、エドバーグにあやかりたいと
ラケットを買ってみたものの...

使いこなすのがえらく難しい...

そんなミュジニーのことを周りは

テニス界の奇行子

と呼んでいました(爆)。
しかし、ここだけの話...
このラケットは使いこなせませんでした。
以前に使っていたラケットは結構なじんでいたんですがね。

ということで、ランニングのかいあって...

20070419001056.jpg


体脂肪量 : 8.8kg → 8.1kg
体脂肪率 : 13.0% → 12.6%

と久々に12%台まできました。
ここまで絞れてきたので目標としては

体重を維持したまま体脂肪を減らす!

という目標を立てることにしました。
要するに筋肉は増やす方向でトレーニングするということなので
1日3回のプロテインタイムを
1日4回に増やしてみることにしました...
結果や如何に???

さてさて、ダイエットとなると
食事を抜く方がいますが...
皆さん、この大原則を忘れてますよ???

食事 = 内臓の運動!

食事でも当然カロリーは消費されるのですよ。
従って摂取カロリーを抑えれば燃焼カロリーを
大きくすることも可能だと思います。

そして、豆知識

たんぱく質は炭水化物は脂質に較べ
代謝の過程でより多くのエネルギーが消費されます。
コレは

食事誘導性熱代謝

と言います!
因みに食事誘導性熱代謝によるエネルギー消費量は、
運動で消費されるエネルギーに匹敵するほど大きいんですよ!

また、高タンパクの食事をすることで
筋肉の分解を押さえることが出来ます!

従って食事の回数を多くすることで
代謝を上げることが出来ます!
でも...

食事の総量を増やしたら意味ないから!

残念(古)!

今回、2点の質問と1点のバトン(?)を頂戴しました。
それに関しては後ほど...
では、おやすみなさい!

今日のBGM

ギターはSYD BARRETですよー!

London 1966/1967
by
PINK FLOYD

20070419001824.jpg

テーマ:私はこれで成功してます♪ - ジャンル:ヘルス・ダイエット
コメント

10?/hで1時間はさすがです!
私も走り始める前は、
「はは~ん、郷ひろみ」と思っていたのですが、
いざ走ると、
「すごいぞ郷ひろみ!」です。
(フルマラソン:3時間44分52秒)」

ところでプロテインって効きますか?
私は測定によると、筋力が老人並でした・・・・。
2007/04/19(木) 01:50:41 | |ポリアンナ #ugRkCTSI[ 編集]

今日も雨です。
阿蘇山では大雪とか。
環境がおかしくなっています。
2007/04/19(木) 05:45:23 | |ピンピンシニア #-[ 編集]
水曜も雨?
じゃあ。。。火曜、水曜の雨、やめてもらいましょう(笑)

テニス界の奇行子。。。うまい!

奇行大好きです!
素敵なギタリストも大好きです(*^^*)ポッ

お休みになる前にこんなに面白いこと書いて眠れますか?

笑いながら眠れそうですね"o(-_-;*) ウゥム…

あ、でも、食事すると体が温まるのはこういった理由もあるのですね!
わかりやすいです!ありがとうございます♪
2007/04/19(木) 08:14:16 | |markmark #JalddpaA[ 編集]
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
2007/04/19(木) 08:17:06 | | #[ 編集]

家庭菜園を始めて思ったのですが、種まきをするこの時期になると雨が多くなる???
自然はうまく出来てます。
雨の降る日は水遣りの心配がなくて極楽!極楽!

ミュジニーさんはウィルソン派でしたか。モモはプリンスですわ!
2007/04/19(木) 11:18:54 | |モモ #-[ 編集]

食べて痩せるって一般的には理解しがたいんですよね。
間違ったダイエットを薦める悪●業者が多いのが、日本のダイエット知識を間違った方向に持っていってるんでしょうね。
しかしミュジニーさん、順調そうですね。
体重を維持して脂肪を減らす。まさに理想です。
私の場合はなかなか巧くいかないんですけどね~。
2007/04/19(木) 12:41:02 | |美獣 #rVIsnedY[ 編集]

時速10kmで1時間のランニングをされているのですね。
私も元気だった頃、そのようなことをしていて、見事に疲労骨折しました(>_<)
今は、10分も走る気力なしです(汗)
気力が出てきたら、疲労骨折しない程度にランニングを再開したいです。
体力落ちてるやろなぁ…。
体脂肪率12%台、すごいですね。

食事誘導性熱代謝の話、勉強になりました。
1日の摂取量が同じなら、食事の回数を増やしたほうが太りにくいと言いますもんね。
高タンパクの食事も良いのですね。

テニス界の奇行子、笑いました!
2007/04/19(木) 15:37:10 | |Miya #dKadmgM6[ 編集]

テニス大好きです~
またレッスンに通いたいんですよね。
今日やっとジムに行けそうです。
なんだかんだで忙しすぎて痩せたので
キープしつつ今日はガッツリ走ってきます!
2007/04/19(木) 16:07:58 | |mamiko #-[ 編集]

え。運動とはかけ離れた存在だったって、想像出来ないわね~v-405
でも昔活躍してたプレーヤー達って、今どこに行っちゃったのかしら(ーー;)
食事の回数を増やすワケか。。なるへそ。。
6~8回くらいにすりゃエエんだろか??
って、まるで胃の全摘した人の食事みたい(T_T)
殆ど枯れ木のアタシも、
近頃はコレステロール値が高いのよねん(-_-;)
かるくヤバイでよ!
2007/04/19(木) 16:33:31 | |ゆずっぽ #-[ 編集]

必ず、ミュジニーさんに追いついて見せます(w


・・・たぶん
2007/04/19(木) 19:08:40 | |たらー #-[ 編集]
コメントありがとうございます!
>ポリアンナさんへ
そうは言っても屋内のマシンなので屋外で走ったらもっと遅くなると思います。
マラソンは地道に走って持久力を挙げるしかないですね...
筋力が老人並みって...(汗)
プロテインは鍛えていて初めて筋力UPに繋がる気がします...

>ピンピンシニアさんへ
阿蘇山で大雪ですか!
確かにおかしいようですね...

>markmarkさんへ
お褒めにあずかり光栄です!
駄洒落って結構難しいんです(笑)!
まあ、狂気と芸術は紙一重ですからねえ...
笑いながら寝るって...(笑)!
そうなんです、食事って重要なんですよー!

>モモさんへ
なるほど、今が種まきの時期とは知りませんでした!
確かに水遣りってたまに億劫ですよね。
プリンスというとぎグラファイトでしょうか?

>美獣さんへ
自分も鍛えるまでは正しい知識はありませんでした(汗)。
しかし、脂肪を落とすのは苦行です。
コンテストに出るわけでもないのに(笑)!

>Miyaさんへ
疲労骨折ですか!
それは災難でしたね!
でもMiyaさんてかなりのアスリートだったんですね!
下地があるのでその気になれば直ぐ回復しますよ!
過食もタイミングを分散させればなんとかなるかもしれません!
奇行子の受けは案外良くてほっとしました!

>mamikoさんへ
mamikoってテニスうまそうですね...
試合も強そうです...
確かに忙しそうですよね?
でも体調にはくれぐれも注意してくださいね!

>ゆずっぽさんへ
ジムに行く前は結構痩せていたので...
(隠れ肥満でしたけどね)
松岡修造はTVに出まくってますがね...
確かに何してるんでしょうかね?
あまり音沙汰を聞いた記憶がないですね...
8回くらいまでが限度ですね。
プロになると6時間おきに食べてますね。
というか、普通では考えられない生活習慣です(汗)。

>たらーさんへ
待ってますよー!
体重が65Kgくらいになると燃焼効率もよくなるのでは??


2007/04/19(木) 21:15:47 | |ミュジニー #-[ 編集]

え、2年前は不健康的ってホントですかi-198
なんで運動しようと思ったんでしょう???
2007/04/19(木) 23:49:28 | |Kei #JUGsyThY[ 編集]

エドバーグはエドベリとも呼ばれていましたね。どうやら英語読みがエドバーグ、スウェーデン語読みがエドベリ、のようです。

先日スウェーデンから来たお客さんに「○○バーグさん」といったら「惜しい、○○ベリです。」と言われました。
2007/04/20(金) 00:22:44 | |o_sole_mio #oCej7oRg[ 編集]
コメントありがとうございます!
>Keiさんへ
ホントなんです。
典型的な運動不足でした。
とある日に知り合いの子供を肩車して走ったら次の日、筋肉痛になったのがきっかけです(汗)。

>o_sole_mioさんへ
そうです!
高校時代に、名前は「エドバーグ」か「エドベリ」なのか悩んだ記憶があります。
o_sole_mioさんもテニスなさるんですか?
2007/04/20(金) 21:32:57 | |ミュジニー #-[ 編集]
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